Sporttest

Ablauf des Sportleistungstests

HindernisbahnDetails anzeigen
Hindernisbahn

Hindernisbahn

Hindernisbahn

Der Sportleistungstest setzt sich aus folgenden Disziplinen zusammen:

  1. Wendelauf auf Zeit zwischen zwei Kästen, wobei diese 10 m auseinander stehen und mit der Hand berührt werden müssen. (Die Strecke ist vier Mal zu durchlaufen.)
  2. Dreierhop auf dem rechten und auf dem linken Bein, wobei die Landung auf beiden Beinen erfolgt. (Es sind je zwei Versuche auf dem rechten und auf dem linken Bein durchzuführen. Die jeweils größten Werte werden addiert.)
  3. Klimmzüge im Schräg-Liegehang am Stufenbarren über eine Zeitdauer von 20 Sekunden.
  4. Konditionstest auf einer Hindernisbahn in der Sporthalle über vier Runden. Dabei sind zu bewältigen:
    • ein Slalomlauf
    • Überwinden eines Schrägkastens
    • eine Rolle vorwärts und anschließend eine Rolle rückwärts
    • Durchkriechen bzw. Überspringen von zwei Turnhockern
    • Überspringen von drei Kastenteilen
    • Überwinden der beiden Holme am Stufenbarren.

 

Bewertung des Sportleistungstestes

(1.) 40 m Wendelauf

(2.) Dreierhop

(3.) Kraftübung

Punkte

Note

männlich

weiblich

männlich

weiblich

männlich

weiblich

 

 

9,00 s

9,10 s

9,60 s

9,70 s

15,00 m

14,70 m

12,00 m

11,90 m

25x

24x

18x

17x

15

14

1

9,30 s

9,50 s

9,70 s

9,90 s

10,10 s

10,30 s

14,40 m

14,10 m

13,80 m

11,80 m

11,60 m

11,40 m

23x

22x

21x

16x

15x

14x

13

12

11

2

9,90 s

10,10 s

10,30 s

10,50 s

10,70 s

10,90 s

13,50 m

13,20 m

12,90 m

11,20 m

10,90 m

10,60 m

20x

19x

18x

13x

12x

11x

10

09

08

3

10,50 s

10,70 s

10,90 s

11,10 s

11,30 s

11,50 s

12,40 m

11,90 m

11,40 m

10,20 m

9,80 m

9,40 m

17x

16x

15x

10x

09x

08x

07

06

05

4

11,10 s

11,30 s

11,50 s

11,70 s

11,90 s

12,10 s

10,90 m

10,40 m

9,90 m

9,10 m

8,80 m

8,50 m

14x

13x

12x

07x

06x

05x

04

03

02

5

 11,70 s

>

12,30 s

>

 9,40 m

<

8,20 m

<

11x

<

04x

<

01

00

6

(4.) Konditionstest

Punkte

Note

männlich

weiblich

 

 

(min.)
2:30
2:32,5

(min.)
2:55
2:57,5


30
28

 1

2:37
2:41
2:45

3:02
3:06
3:10

26
24
22

2

2:49
2:53
2:57

3:14
3:18
3:22

20
18
16

3

3:02
3:07
3:12

3:27
3:32
3:37

14
12
10

4

3:18
3:24
3:30

3:43
3:49
3:55

08
06
04

5

3:37

>

4:02

>

02

00

6

Wertung der Gesamtpunkte

70 Punkte und darüber = sehr gut

55 - 69 Punkte = gut

40 - 54 Punkte = befriedigend

25 - 39 Punkte = ausreichend

10 - 24 Punkte = mangelhaft

unter 09 Punkte = ungenügend

Der Sportleistungstest ist mindestens mit einer Leistung der Note 4 (25 Punkte) zu erfüllen.