Sporttest
Ablauf des Sportleistungstests
Der Sportleistungstest setzt sich aus folgenden Disziplinen zusammen:
- Wendelauf auf Zeit zwischen zwei Kästen, wobei diese 10 m auseinander stehen und mit der Hand berührt werden müssen. (Die Strecke ist vier Mal zu durchlaufen.)
- Dreierhop auf dem rechten und auf dem linken Bein, wobei die Landung auf beiden Beinen erfolgt. (Es sind je zwei Versuche auf dem rechten und auf dem linken Bein durchzuführen. Die jeweils größten Werte werden addiert.)
- Klimmzüge im Schräg-Liegehang am Stufenbarren über eine Zeitdauer von 20 Sekunden.
- Konditionstest auf einer Hindernisbahn in der Sporthalle über vier Runden. Dabei sind zu bewältigen:
- ein Slalomlauf
- Überwinden eines Schrägkastens
- eine Rolle vorwärts und anschließend eine Rolle rückwärts
- Durchkriechen bzw. Überspringen von zwei Turnhockern
- Überspringen von drei Kastenteilen
- Überwinden der beiden Holme am Stufenbarren.
Bewertung des Sportleistungstestes
|
(1.) 40 m Wendelauf |
(2.) Dreierhop |
(3.) Kraftübung |
Punkte |
Note |
|||
|
männlich |
weiblich |
männlich |
weiblich |
männlich |
weiblich |
|
|
|
9,00 s 9,10 s |
9,60 s 9,70 s |
15,00 m 14,70 m |
12,00 m 11,90 m |
25x 24x |
18x 17x |
15 14 |
1 |
|
9,30 s 9,50 s 9,70 s |
9,90 s 10,10 s 10,30 s |
14,40 m 14,10 m 13,80 m |
11,80 m 11,60 m 11,40 m |
23x 22x 21x |
16x 15x 14x |
13 12 11 |
2 |
|
9,90 s 10,10 s 10,30 s |
10,50 s 10,70 s 10,90 s |
13,50 m 13,20 m 12,90 m |
11,20 m 10,90 m 10,60 m |
20x 19x 18x |
13x 12x 11x |
10 09 08 |
3 |
|
10,50 s 10,70 s 10,90 s |
11,10 s 11,30 s 11,50 s |
12,40 m 11,90 m 11,40 m |
10,20 m 9,80 m 9,40 m |
17x 16x 15x |
10x 09x 08x |
07 06 05 |
4 |
|
11,10 s 11,30 s 11,50 s |
11,70 s 11,90 s 12,10 s |
10,90 m 10,40 m 9,90 m |
9,10 m 8,80 m 8,50 m |
14x 13x 12x |
07x 06x 05x |
04 03 02 |
5 |
|
11,70 s > |
12,30 s > |
9,40 m < |
8,20 m < |
11x < |
04x < |
01 00 |
6 |
|
(4.) Konditionstest |
Punkte |
Note |
|
|
männlich |
weiblich |
|
|
|
(min.) |
(min.) |
|
1 |
|
2:37 |
3:02 |
26 |
2 |
|
2:49 |
3:14 |
20 |
3 |
|
3:02 |
3:27 |
14 |
4 |
|
3:18 |
3:43 |
08 |
5 |
|
3:37 > |
4:02 > |
02 00 |
6 |
Wertung der Gesamtpunkte
70 Punkte und darüber = sehr gut
55 - 69 Punkte = gut
40 - 54 Punkte = befriedigend
25 - 39 Punkte = ausreichend
10 - 24 Punkte = mangelhaft
unter 09 Punkte = ungenügend
Der Sportleistungstest ist mindestens mit einer Leistung der Note 4 (25 Punkte) zu erfüllen.
